Sử dụng sữa chua như thế nào để giảm cân ?

Mỗi ngày một hũ sữa chua là thói quen rất dễ hình thành và đặc biệt cực tốt cho sức khỏe. nếu bạn nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn. SGMILK sẽ mách bạn cách sử dụng sữa chua mỗi ngày để giảm cân nhé !

Ăn sữa chua mỗi ngày

– Buổi sáng: là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, an 1 hũ sữa chua vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

– Buổi trưa: Ăn 1 hũ sữa chưa sau khi ăn chua 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, vitamin tốt hơn và tiêu hóa được nhiều calo hơn.

– Buổi tối: Trước khi ngủ 30 phút ăn 1 hũ sữa chua sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Sữa chua ăn kèm trái cây

Để thay đổi khẩu vị thì bạn có thể kết hợp sữa chua với 1 số loại trái cây, hoặc làm sinh tố sẽ giúp bạn gấp đôi hiệu quả cũng như có được thức uống trái cây thơm ngon. Bạn có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, nho, vải, xoài, quả mâm xôi,….

Duy trì chế độ ăn cân bằng

Tuy sữa chua có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa khá lớn, nhưng vẫn không thay được bữa ăn chính, để giảm cân hiệu qủa hơn bạn cũng cần phải chú trọng tới các dưỡng chất khác như rau củ, quả, thịt gia cầm hoặc cá để cơ thể đạt được dinh dưỡng cần thiết và cân bằng.

Kết hợp tập thể dục

Sữa chua có khả năng giảm cân rất hiệu quả nhưng bạn cũng đừng quên vận động cơ thể, tập thể dục nhé. Giúp cơ bắp săn chắc mà còn làm tan mỡ thừa, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, duy trì chế độ luyện tập khoảng 3 lần/tuần kết hợp với ăn sữa chua để có được vóc dáng như mong đợi nhé.

Cùng tìm hiểu: Sử dụng sữa chua nếp cẩm mỗi ngày có thực sự tốt không ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

If you agree to these terms, please click here.