Uống sữa tươi để xương thêm chắc khỏe ?

Nhu cầu uống sữa tươi mới rộ lên gần đây khi người ta nghe nói tới khả năng ngăn ngừa loãng xương của sữa. Tuy nhiên, để xương chắc khỏe, một người lớn phải uống mỗi ngày khoảng 500ml sữa (100ml sữa cung cấp 120mg canxi).

Sữa tươi thanh trùng

Sữa tươi mang lại lợi ích gì cho xương ?

– Vitamin D trong sữa tươi làm tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp cơ bắp phát triển.

– Bên cạnh đó, vitamin A trong sữa còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ, thiếu loại vitamin này, xương trẻ sẽ mềm và mảnh hơn.

– Quan trọng hơn cả, sữa tươi chứa rất nhiều canxi. Đây là loại khoáng chất cần thiết cho việc xây dựng hệ xương của con người.

Vậy chỉ sử dụng sữa tươi có đủ giúp xương chắc khỏe không?

– Bệnh loãng xương hay các vấn đề về xương còn do rất nhiều nguyên nhân khác, như rối loạn nội tiết tố, sử dụng kháng sinh khéo dài…

– Vì thế, tuy sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào và rất tốt cho xương. Nhưng bạn cũng cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

– Nếu chỉ uống sữa, thì rất khó để đảm bảo được hệ xương sẽ pháp triển một cách tốt và khỏe mạnh nhất.

Những lưu ý khi sử dụng sữa tươi ?

– Bạn nên chọn những loại sữa tươi từ những thương hiệu uy tín, để an toàn hơn cho sức khỏe.

– Tránh dùng sữa tươi chưa qua xử lý vì rất dễ bị nhiễm khuẩn và gây tiêu chảy.

– Nên kết hợp sữa tươi với những loại thực phẩm khác hệ xương phát triển một cách toàn diện hơn.

Tóm lại, bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào danh sách món ăn hằng ngày là cách đơn giản mà hiệu quả trong việc giữ gìn sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

If you agree to these terms, please click here.